Receta de batido de avena – Té, café y bebidas

Batido De Avena es una bebida rica, cremosa y llena de sabor. Se suele hacer con avena, congelada plátanomantequilla de maní, canela en polvo, Leche, yogur, esencia de vainilla y edulcorante. La receta que he compartido aquí te muestra cómo hacer avena. Zalamero con sencillas instrucciones paso a paso para que pruebes y disfrutes en casa.

También he compartido un video detallado de esta receta para que el proceso sea simple y claro. Este batido de avena es uno de los saludables Y bebidas satisfactorias que te mantienen lleno durante mucho tiempo y son perfectas para disfrutar en el desayuno, después del entrenamiento o como un refrigerio rápido.

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¿Qué es el batido de avena?

El batido de avena es una bebida rica y cremosa repleta de sabores de mantequilla de maní, plátano, canela y vainilla. Especialmente la avena utilizada en este batido lo hace abundante y satisfactorio, y la riqueza de la mantequilla de maní suave como la seda lo hace irresistiblemente bueno.

Además, es una bebida perfecta cuando busca bebidas decadentes para bajar de peso. Pero sugeriría agregar leche baja en grasa o leche vegana como leche de avenay leche de almendras en lugar de leche entera.

También puede considerar omitir el azúcar u otro edulcorante cuando realmente esté tomando una decisión seria. pérdida de peso dieta. En general, este batido de avena es una de las mejores bebidas para mejorar su desayuno matutino o un refrigerio rápido para saciar su hambre.

Ingredientes

Los ingredientes que necesitarás para hacer este batido de avena son elementos básicos que quizás ya tengas en tu despensa. Entonces, veamos cuáles son a continuación.

Ingredientes del batido de avena en una mesa
  • Avena – Es una buena fuente de fibra y hace que su batido sea saciante y saciante, especialmente cuando está controlando la pérdida de peso. Aquí he usado avena rápida, pero siéntete libre de usar avena arrollada u otro tipo de avena que funcione bien para esta receta. Pero sugeriría pulverizar la avena primero antes de agregar los otros ingredientes. También puede remojar la avena en leche o agua durante 30 minutos en lugar de pulverizarla.
  • Banana – El plátano congelado hace un batido espeso, pero siéntase libre de usar plátano fresco y asegúrese de agregar muchos cubitos de hielo para lograr esa textura.
  • Mantequilla de maní – Grasa saludable que está llena de proteínas y brinda un batido cremoso y abundante
  • Esencia de vainilla – Realza el sabor del batido
  • Canela en polvo – Da un ligero toque de notas cálidas y dulces.
  • Sal – Agregar una pequeña cantidad de sal mejora el sabor general del batido
  • leche y yogur – He usado leche entera y yogur aquí, pero siéntase libre de usar leche no láctea como leche de avena, leche de almendras, u otros tipos de leche para una versión vegana

¿Cómo hacer batido de avena?

La receta que he compartido aquí es un batido de avena hecho con plátano y mantequilla de maní. También he agregado algunos complementos como canela en polvo y esencia de vainilla para mejorar su sabor y sabor. Pero si estás en un pérdida de peso viaje, entonces recomiendo omitir la miel o el jarabe de arce de la receta ya que la mantequilla de maní ya tiene cierta cantidad de azúcar.

Batido de avena fresca en un vaso

Las siguientes son las instrucciones de alto nivel para hacer esta bebida, pero para obtener instrucciones detalladas paso a paso con fotos y videos, por favor echa un vistazo a la tarjeta de recetas a continuación.

  • Agrega los ingredientes -En un vaso de licuadora, agregue el plátano congelado, la avena, la mantequilla de maní, la miel o el jarabe de arce, la canela en polvo, la sal, la leche y el yogur.
  • Mezcla – Cierre la tapa y mezcle hasta que todo se vuelva suave en una licuadora
  • Vierta y agregue sus Toppings – Abra la tapa y vierta el batido en un vaso para servir. También puede cubrir el batido con un poco de mantequilla de maní, rodajas de plátano y barra de granola triturada para obtener un sabor y un sabor decadentes.
  • Servir – Sirva este cremoso batido de avena para el desayuno o como un refrigerio después de la escuela o como refrigerio rápido por la tarde.

Consejos

  • Avena – Yo he usado avena rápida que no requiere remojo. Pero si está usando avena arrollada, le recomiendo que la convierta en un polvo fino antes de agregar los otros ingredientes.
  • Para un batido espeso – Agregar plátano congelado y yogur le da una textura espesa a su batido. Pero si los plátanos congelados no son útiles, recomiendo usar muchos cubitos de hielo para lograr resultados similares.
  • Grasa Saludable – Aunque he usado mantequilla de maní (grasa saludable clásica), también puede agregar mantequilla de almendras para disfrutar de beneficios similares.
  • Lácteos – También puede reemplazar la leche regular con leche de almendras, leche de avena u otros productos no lácteos similares para obtener una versión vegana de este batido. Para el yogur, también puedes utilizar yogur de almendras o de coco.

calorías

Este batido de avena que les he compartido aquí contiene 331 calorías por porción y es una estimación de la calculadora de nutrición. El conteo de calorías puede cambiar si cambia o altera cualquiera de los ingredientes. También puede encontrar la información nutricional detallada en la tarjeta de recetas a continuación.

Sugerencias de almacenamiento

Sugeriría disfrutar de este batido lo antes posible para disfrutar de su frescura. Pero también puede guardar las sobras hasta por un día en el refrigerador.

Sugerencias para servir

Puede servir este cremoso batido de avena para el desayuno, como un refrigerio después de la escuela o como un refrigerio rápido para levantar el ánimo.

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Vídeo de la receta del batido de avena

También he compartido un video detallado de esta receta de batido de avena a continuación que espero te ayude a hacer un batido de desayuno abundante en casa. Y también podrías encontrar esta receta en un historia formato.

📖 Receta

Rendimiento: 2 porciones

Batido De Avena

Batido de avena fresca en un vaso para servir

El batido de avena es una bebida rica, cremosa y llena de sabor. Por lo general, se prepara con avena, plátano congelado, mantequilla de maní, canela en polvo, leche, yogur, esencia de vainilla y edulcorante. Este batido de avena es una de las bebidas saludables y satisfactorias que te mantiene lleno por mucho tiempo y es perfecto para disfrutar en el desayuno, después de hacer ejercicio o como un refrigerio rápido.

tiempo de preparación
5 minutos

Tiempo Total
5 minutos

Ingredientes

  • 1½ taza de plátano, congelado (2 plátanos cortados en trozos)

  • 3 cucharadas de avena rápida o avena arrollada

  • 1 taza de leche

  • ¼ taza de yogur

  • 2 cucharaditas de miel o jarabe de arce

  • 2 cucharadas de mantequilla de maní

  • ¼ cucharadita de canela en polvo

  • ½ cucharadita de esencia de vainilla

  • ¼ de cucharadita de sal

Instrucciones

Para hacer batido de avena

  1. En el vaso de una licuadora, agregue el plátano congelado, la avena, la mantequilla de maní, la miel o el jarabe de arce, la canela en polvo, la sal, la leche y el yogur. Agregar avena a la jarra de la licuadora
  2. Cierre la tapa y mezcle hasta que todo se vuelva suave en una licuadora. Batido de avena en una licuadora
  3. Abra la tapa y vierta el batido en un vaso para servir. También puede cubrir el batido con un poco de mantequilla de maní, rodajas de plátano y barra de granola triturada para obtener un sabor y sabor decadentes. Verter batido de avena en un vaso para servir

Servir

  1. Sirva este cremoso batido de avena para el desayuno o como un refrigerio después de la escuela o como refrigerio rápido por la tarde. Batido de avena servido en un vaso

notas

  1. Avena – Yo he usado avena rápida que no requiere remojo. Pero si está usando avena arrollada, le recomiendo que la convierta en un polvo fino antes de agregar los otros ingredientes.
  2. Para un batido espeso – Agregar plátano congelado y yogur le da una textura espesa a su batido. Pero si los plátanos congelados no son útiles, recomiendo usar muchos cubitos de hielo para lograr resultados similares.
  3. Grasa Saludable – Aunque he usado mantequilla de maní, la clásica grasa saludable en mi receta, también puede agregar mantequilla de almendras para disfrutar de beneficios similares.
  4. Lácteos – También puede reemplazar la leche regular con leche de almendras, leche de avena u otros productos no lácteos similares para obtener una versión vegana de este batido. Para el yogur, también puedes utilizar yogur de almendras o de coco.

Información nutricional:

Producir:

2

Tamaño de la porción:

1 taza

Cantidad por porcion:

Calorías: 331Grasa total: 11gGrasa saturada: 3gGrasas trans: 0gGrasa no saturada: 6gColesterol: 10 mgSodio: 427 mgCarbohidratos: 55gFibra: 5gAzúcar: 36gProteína: 9g

Descargo de responsabilidad: la información nutricional proviene de aplicaciones y calculadoras de terceros. La información es puramente una estimación y se proporciona únicamente con fines informativos. No debe confiar en esta información como un sustituto ni reemplaza el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.

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Preguntas más frecuentes

¿Qué es el batido de avena?

El batido de avena es una bebida rica y cremosa repleta de sabores de mantequilla de maní, plátano, canela y vainilla. Especialmente la avena utilizada en este batido lo hace abundante y satisfactorio. Además, la riqueza de la mantequilla de maní suave como la seda lo hace irresistiblemente bueno.

¿Puedo agregar avena cruda a este batido?

Sí, puede agregar avena cruda a este batido, pero le sugiero que la remoje en leche o agua durante al menos 30 minutos antes de mezclarla con otros ingredientes para lograr una textura suave.

¿El batido de avena es bueno para bajar de peso?

Sí, el batido de avena es una bebida perfecta para bajar de peso que te mantiene satisfecho durante mucho tiempo, pero asegúrate de omitir el edulcorante para disfrutar de todos sus beneficios.

¿Debo remojar la avena antes del batido?

No es necesario remojar si está usando avena instantánea o rápida. Pero para avena cruda o copos de avena, sugeriría pulverizar la avena antes de agregar otros ingredientes a la licuadora. Y también puedes remojarlas durante al menos 30 minutos en agua o leche para lograr un batido cremoso.

¿Cuántas calorías hay en el batido de avena?

Este batido que les he compartido aquí contiene 331 calorías por porción y es una estimación de la calculadora de nutrición. El conteo de calorías puede cambiar si cambia alguno de los ingredientes. También puede encontrar información nutricional detallada en la tarjeta de recetas anterior.

Espero que hayas disfrutado la receta que he compartido aquí y me encantaría saber de ti cómo resultó para ti. Por favor hagamelo saber.

Si tiene alguna otra pregunta, no dude en publicarla en la sección de comentarios a continuación e intentaré responderle lo antes posible.

¡Disfrutar!

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