Κλασικό Southern Fresh Sandwich Tomato Made Lighter

Μόλις είχα το πρώτο μου σάντουιτς με φρέσκια ντομάτα σε ηλικία 59 ετών. Αναρωτιέμαι τι μου πήρε τόσο καιρό; Κάλλιο αργά παρά ποτέ! Γεννημένος και μεγαλωμένος στο βορρά, δεν γνώριζα αυτό το νότιο καλοκαιρινό βασικό προϊόν. Αλλά με κάποιο τρόπο τράβηξε την προσοχή μου στο διαδίκτυο.

Με όμορφες μοσχαρίσιες ντομάτες στην ώριμη και ζουμερή καλοκαιρινή τους κορύφωση, αποφάσισα να δώσω αυτό το απλό σάντουιτς με 3 υλικά.

Απλό και πεντανόστιμο, το μόνο που μπορώ να πω, είναι ΝΑΥ!!!! Ο συνδυασμός από τέλεια ώριμες φέτες ντομάτας σε φρυγανισμένο ψωμί αλεσμένο με μαγιονέζα ήταν ο νικητής. Νομίζω ότι θα συμφωνήσετε.

Πόσες θερμίδες και πόντους WW σε αυτό το ελαφρύ και υγιεινό σάντουιτς ντομάτας;

Σύμφωνα με τους υπολογισμούς μου, κάθε μερίδα έχει 135 θερμίδες.

Για να δείτε τους PersonalPoints σας WW για αυτήν τη συνταγή και να την παρακολουθήσετε στην εφαρμογή ή τον ιστότοπο του WW, κάντε κλικ εδώ!

Για να κρατήσω χαμηλά τις θερμίδες και τους πόντους Weight Watchers, επέλεξα ελαφρύ ψωμί και ελαφριά μαγιονέζα, αλλά φυσικά, η επιλογή των συστατικών είναι πάντα δική σας 🙂

Πώς να φτιάξετε σάντουιτς φρέσκιας ντομάτας βήμα προς βήμα

Βήμα 1: Συγκεντρώστε και ετοιμάστε τα υλικά σας.

  • 2 φέτες ψωμί ελαφρύ
  • 1 μεσαίου μεγέθους μοσχαρίσια ντομάτα, τέλεια ώριμη
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαφριά μαγιονέζα
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι

Βήμα 2: Φρυγανίστε το ψωμί σας και αφήστε το να κρυώσει λίγο πριν το αλείψετε με μαγιονέζα.

Βήμα 3: Ξεφλουδίστε και κόψτε σε χοντρές φέτες την ντομάτα σας.

Βήμα 4: Συναρμολογήστε το σάντουιτς σας, κόψτε στη μέση και απολαύστε αμέσως.

Σημειώσεις συνταγής

Επειδή είναι η ατραξιόν αυτού του απλού σάντουιτς, φροντίστε να επιλέξετε τις πιο ώριμες ντομάτες.

Χρησιμοποίησα το Village Hearth Light Italian Bread καθώς ήταν η μόνη επιλογή στο μικρό μου παντοπωλείο εδώ στο βόρειο Ουισκόνσιν. Λειτούργησε πολύ καλά. Επιλέξτε όποιο ελαφρύ ψωμί προτιμάτε, φρυγανισμένο ή όχι.

Φυσικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διακοσμήσετε αυτό το απλό σάντουιτς…

Πιθανές προσθήκες:

  • Βασιλικός
  • Τυρί
  • Κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτές φέτες
  • Τραγανά φύλλα μαρουλιού
  • Κρεμώδεις φέτες αβοκάντο
  • Φανταστείτε τη μαγιονέζα σας προσθέτοντας ψιλοκομμένο βασιλικό, σκόνη σκόρδου και τριμμένο μαύρο πιπέρι

Προτάσεις σερβιρίσματος

Απολαύστε αμέσως! Ψιλοκόψα τη μερίδα της ντομάτας που δεν χωρούσε στο σάντουιτς και την έφαγα μαζί. Αν είστε πραγματικά τυχεροί, απολαύστε ένα τέλεια ώριμο, ζουμερό ροδάκινο για επιδόρπιο!

Είστε έτοιμοι να φυτέψετε σταθερά τον εαυτό σας
Στο μονοπάτι της επιτυχίας για τη διαρκή απώλεια βάρους;

Αν το έχεις φτιάξει αυτό Εύκολο σάντουιτς φρέσκιας ντομάτας Φτιαγμένο ελαφρύτερο, δώστε στη συνταγή μια βαθμολογία με αστέρι παρακάτω και αφήστε ένα σχόλιο για να με ενημερώσετε για το πώς σας άρεσε. Και μείνετε σε επαφή στο Pinterest, το Facebook, το Instagram και Κελάδημα για τις τελευταίες ενημερώσεις.

Αποθήκευση συνταγής Αποθηκευμένη συνταγή!

Συνταγή καρφίτσας
Συνταγή μέσω email

Εκτύπωση συνταγής
Βαθμολογήστε τη συνταγή

Φρέσκα σάντουιτς ντομάτας Φτιαγμένο πιο ελαφρύ

Τα σάντουιτς ντομάτας είναι ένα βασικό προϊόν το καλοκαίρι. Χοντροκομμένες ντομάτες μοσχαρίσιας μπριζόλας στριμωμένες ανάμεσα σε δύο κομμάτια φρυγανισμένου ελαφρού ψωμιού αλειμμένο με ελαφριά μαγιονέζα.

Χρόνος προετοιμασίας10 λεπτά

Ωρα μαγειρέματος0 λεπτά

Μερίδες (ρυθμιζόμενες): 1 σάντουιτς

Θερμίδες: 135

Συγγραφέας: Μάρθα | Απλή Διατροφή

Οδηγίες

  • Φρυγανίστε το ψωμί σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Αφήστε το να κρυώσει λίγο όσο ετοιμάζετε την ντομάτα σας. Κόψτε τον πυρήνα και κόψτε σε χοντρές φέτες με ένα κοφτερό οδοντωτό μαχαίρι για να μην τσακιστεί.

  • Αλείφουμε το τοστ με την ελαφριά μαγιονέζα. Στρώστε όσες περισσότερες φέτες ντομάτας μπορείτε πάνω από ένα ένα κομμάτι φρυγανιάς. Πασπαλίζουμε γενναιόδωρα με αλάτι και πιπέρι. Ρίχνουμε από πάνω το άλλο κομμάτι του τοστ, κομμένο στη μέση. Απολαύστε αμέσως!

Σημειώσεις συνταγής

Πιθανές προσθήκες:

  • Βασιλικός
  • Τυρί
  • Κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτές φέτες
  • Τραγανά φύλλα μαρουλιού
  • Κρεμώδεις φέτες αβοκάντο
  • Φανταστείτε τη μαγιονέζα σας προσθέτοντας ψιλοκομμένο βασιλικό, σκόνη σκόρδου και τριμμένο μαύρο πιπέρι

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τους Προσωπικούς Πόντους του WW για αυτήν τη συνταγή και να τον παρακολουθήσετε στην εφαρμογή ή τον ιστότοπο του WW.
4 *PointsPlus (Παλιό σχέδιο)

Στοιχεία για τη διατροφή

Φρέσκα σάντουιτς ντομάτας Φτιαγμένο πιο ελαφρύ

Ποσότητα ανά μερίδα

Θερμίδες 135
Θερμίδες από Λίπος 29

% Καθημερινή αξία*

Λίπος 3,2 γρ5%

Υδατάνθρακες 25,7 γρ9%

Φυτικές ίνες 5,9 γρ24%

Πρωτεΐνη 5,1 γρ10%

* Οι ποσοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.

Σειρά μαθημάτων: Σάντουιτς

Κουζίνα: Αμερικανός

Λέξη-κλειδί: Σάντουιτς με φρέσκια ντομάτα

*Οι PersonalPoints® υπολογίζονται από την WW. *PointsPlus® και SmartPoints® που υπολογίζονται από το Simple Nourished Living. Δεν έχει εγκριθεί από την Weight Watchers International, Inc. Όλα τα συστατικά της συνταγής εκτός από τα προαιρετικά στοιχεία που περιλαμβάνονται στον καθορισμό των διατροφικών εκτιμήσεων. Οι τιμές SmartPoints® υπολογίζονται ΧΩΡΙΣ τα ZeroPoint Foods κάθε σχεδίου (Πράσινο σχέδιο, Μπλε σχέδιο, Μωβ σχέδιο) χρησιμοποιώντας το WW Recipe Builder.

Αν σας αρέσει αυτό το WW Friendly Fresh Tomato Sandwich, ίσως σας αρέσει επίσης

Μάρθα ΜακΚίνον

Η Martha είναι η ιδρυτής και η κύρια συγγραφέας περιεχομένου του Simple-Nurished-Living.

Μια μακροχρόνια ζωή στον Παγκόσμιο Πόλεμο στον στόχο, δεσμεύεται να εξισορροπήσει την αγάπη της για το φαγητό και την επιθυμία της να παραμείνει αδύνατη, ενώ απολαμβάνει τη ζωή και βοηθά τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

Είναι η συγγραφέας του Πρόκληση για απώλεια βάρους Smart Start 28 ημερών.

Τεράστια θαυμάστρια του slow cooker και εξομολογημένη εθισμένη στα βιβλία μαγειρικής, όταν δεν πειραματίζεται στην κουζίνα, είναι πιθανό να βρείτε τη Μάρθα στο χαλάκι της γιόγκα.

Περισσότερα για τη Martha McKinnon

Αυτή η ανάρτηση περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς προϊόντα που μου αρέσουν. Όταν αγοράζετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μου στο Amazon ή άλλων (συνδέσμων θυγατρικών), λαμβάνω μια μικρή προμήθεια που βοηθά στην υποστήριξη αυτού του ιστότοπου. Σας ευχαριστούμε για την αγορά σας!

Εγγραφείτε στο Λήψη: Κορυφαίες 10 αγαπημένες συνταγές αναγνωστών

Οι 10 πιο δημοφιλείς συνταγές (PDF) στο Simple Nourished Living + Εβδομαδιαία μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου υποστήριξης με συμβουλές και εύκολες υγιεινές συνταγές που δεν βρέθηκαν πουθενά αλλού!

Leave a Comment